पेट की गैस को कम करने के तरीके (Ways to reduce Acidity, Gas (Acidity) Problem in Hindi)
पेट की गैस की बीमारी बहुत ही आम सी समस्या है जो बिना उम्र देखे किसी को भी हो जाती है। गैस ना केवल पेट में ही रहती है बल्कि यह पूरे शरीर में घूमती रहती है यहां तक की सीने तक भी पहुंच जाती है। पेट में गैस तभी बनती है जब आप सुबह भर पेट नाश्ता नहीं करते। यदि आपका भी पेट भूल जाता है तो आपको कुछ ऐसे उपाय आजमाने चाहिये जिससे आपको इससे छुटकारा मिल सके।
कहीं आप ऐस भोजन का अधिक सेवन तो नहीं करते हैं जिससे गैस बनती हो। भोजन जैसे- सेम, मटर, केक, कार्बोनेट युक्त सामग्री, खट्टा फल, फूलगोभी, बंदगोभी, काजू, मुनक्का, सुपारी आदि से अधिक गैस बनती है। क्या आप जानते हैं कि सेधा नमक गैस को भगाने के लिये बहुत ही लाभकारी हो सकता है। खैर इसी तरह और भी कई तरीके हैं जिससे आप गैस को बनने से रोक सकते हैं। यहां तक की वज्रासन करने से भी पेट में गैस नहीं बनती। यह योग करने के लिये आपको खाने के बाद घुटने मोड़कर बैठ जाना चाहिये और दोनों हाथों को घुटनों पर रख लेना चाहिये। यह आसन 5 से 15 मिनट तक करें। गैस पाचन शक्ति कमजोर होने से होती है। यदि पाचन शक्ति बढ़ा दें तो गैस नहीं बनेगी। योग की अग्निसार क्रिया से आंतों की ताकत बढ़कर पाचन सुधरेगा।
सोडा और जूस ना पिये
हम सोचते हैं कि सोडा पीने से पेट की गैस और दर्द गायब हो जाएंगे। लेकिन सोडे में मिला कार्बोहाइड्रेट और जूस में मिली चीनी गैस को बढावा देते हैं।भेजन चबा कर खाएं
यह बहुत जरुरी है कि आप खाने का छोटा-छोटा कौर लें और उसे पूरी तरह से चबा कर खाएं। बिना चबाए और बडा़ टुकडा़ खाने से पेट में गैस बनती है।च्विंगम ना खाएं
च्विंगम चबाने से मुंह के दा्रा हमारे पेट में बाहर कि हवा चली जाती है जिस वजह से गैस पैदा होती है।स्मोकिंग छोडे़
स्मोकिंग से ना केवल डीहाइड्रेशन होता है बल्कि पेट में गैस भी बन जाती है।टहलने के लिये जाएं
भोजन करने के बाद हल्की वॉक करने जरुर जाएं। इससे खाना आसानी से हजम होगा और गैस नहीं बनेगी। ऐसा करने से वजन भी कम होता है।हर्बल चीजे खाएं
ऐसी कई हर्बल चीज़े हैं जिसे आप खा सकते हैं जैसे, लौंग, सौंफ, इलायची, चक्र फूल आदि। इसे यदि गरम पानी के साथ खाया जाए तो पेट में गैस नहीं बनती।Read More: गैस के कारण छाती में होने वाले दर्द के लिए 12 घरेलू उपचार ( 12 home remedies for Chest pain caused by Gas)
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खूब पानी पिये
दिनभर में 7-8 गिलास पीने से भी पेट की खाली जगहें भर जाती हैं इसलिये पेट में गैस नहीं बनती।Pet kee gais ko kam karane ke tareeke
pet kee gais kee beemaaree bahut hee aam see samasya hai jo bina umr dekhe kisee ko bhee ho jaatee hai. gais na keval pet mein hee rahatee hai balki yah poore shareer mein ghoomatee rahatee hai yahaan tak kee seene tak bhee pahunch jaatee hai. pet mein gais tabhee banatee hai jab aap subah bhar pet naashta nahin karate. yadi aapaka bhee pet bhool jaata hai to aapako kuchh aise upaay aajamaane chaahiye jisase aapako isase chhutakaara mil sake. kaheen aap ais bhojan ka adhik sevan to nahin karate hain jisase gais banatee ho. bhojan jaise- sem, matar, kek, kaarbonet yukt saamagree, khatta phal, phoolagobhee, bandagobhee, kaajoo, munakka, supaaree aadi se adhik gais banatee hai. kya aap jaanate hain ki sedha namak gais ko bhagaane ke liye bahut hee laabhakaaree ho sakata hai. khair isee tarah aur bhee kaee tareeke hain jisase aap gais ko banane se rok sakate hain. yahaan tak kee vajraasan karane se bhee pet mein gais nahin banatee. yah yog karane ke liye aapako khaane ke baad ghutane modakar baith jaana chaahiye aur donon haathon ko ghutanon par rakh lena chaahiye. yah aasan 5 se 15 minat tak karen. gais paachan shakti kamajor hone se hotee hai. yadi paachan shakti badha den to gais nahin banegee. yog kee agnisaar kriya se aanton kee taakat badhakar paachan sudharega.
soda aur joos na piye
ham sochate hain ki soda peene se pet kee gais aur dard gaayab ho jaenge. lekin sode mein mila kaarbohaidret aur joos mein milee cheenee gais ko badhaava dete hain.
bhejan chaba kar khaen
yah bahut jaruree hai ki aap khaane ka chhota-chhota kaur len aur use pooree tarah se chaba kar khaen. bina chabae aur bada tukada khaane se pet mein gais banatee hai.
chvingam na khaen
chvingam chabaane se munh ke dara hamaare pet mein baahar ki hava chalee jaatee hai jis vajah se gais paida hotee hai.
smoking chhode
smoking se na keval deehaidreshan hota hai balki pet mein gais bhee ban jaatee hai.
tahalane ke liye jaen
bhojan karane ke baad halkee vok karane jarur jaen. isase khaana aasaanee se hajam hoga aur gais nahin banegee. aisa karane se vajan bhee kam hota hai.
harbal cheeje khaen
aisee kaee harbal cheeze hain jise aap kha sakate hain jaise, laung, saumph, ilaayachee, chakr phool aadi. ise yadi garam paanee ke saath khaaya jae to pet mein gais nahin banatee.
khoob paanee piye
dinabhar mein 7-8 gilaas peene se bhee pet kee khaalee jagahen bhar jaatee hain isaliye pet mein gais nahin banatee.
पेट की गैस को कम करने के तरीके (7 Ways to reduce Acidity), गैस की समस्या से छुटकारा
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पेट में गैस की समस्या
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